Ok, fotki w takim razie wrzucę od razu po powrocie do domu. Od jutra przejdę na 1600 kcal i będę co tydzień podbijać o 100 kcal. Ostatecznie dojść do 1800 kcal czy więcej?
[...] tak myślałam nad zmianą siłowni, żeby ktoś mógł kontrolować moją technikę i korygował jak coś robię źle, a na tej raczej tego nie dostanę. Chociaż tą siłownię mam blisko od domu i jest dosyć tanio. Porozglądam się może mam jeszcze jakąś niedrogą siłownię w okolicy. Miska z dziś: Trening z dziś: 1. wyciskanie sztangi plasko 12x20kg(pusta [...]
[...] sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. ----------------------------------------------------- Dzisiaj na wf sie troche zmeczylem, a jak wrocilem do domu to bylem troche obolaly i znuzony, bo spalem niecale 6h. Ogladalem film i niepatrzalem na zegarek.. No trudno. Siedzialem po szkole przed TV i troche odsapnalem, oczy mi [...]
[...] dopingujących i czytających - żyję, jem i trenuję;-) Ale ogarniam się z nauką do egzaminów w sobotę, no i jak zwykle źle zagospodarowałam czas%-) Wypiski uzupełnię najpóźniej w sobotę, zaraz jak wrócę do domu po zaliczeniach. Tak w skrócie: - 23.05. - dzień treningowy, z dominacją martwych ciągów - 24.05 - nietreningowy, micha trzymana;-)
[...] potrafi sponiewierać;-) - poprawiłam czas o około 2-3 minuty w porównaniu z poprzednim razem, jak ją wykonywałam - w trakcie lały się ze mnie kropelki potu, a wracając do domu zarzygałam całą trasę%-) --> uroki robienia wytrzymek w taką duchotę%-) Dowody na sponiewieranie (włosy miałam tak mokre, jakbym spod prysznica wyszła;-): [...]
Co do słodyczy to racja, syfy wyłażą jak cholera. Też nie trzymam i trzymać nie zamierzam tym bardziej w jednym domu z rodzicami, roboty sporo bo osobno trza by było, poza tym szkoda kasy bo wszystkie drogie jak cholera,wole już na ciuchy wydać hah. MI co do przemiany materii to gdzieś czytałem a później dokonałem obserwacji że z reguły ekto mają [...]
siemanko.w pracy siedze.komp zrobiony.plyta glowna sie zjarala,bo byly wachania napiecia i oporniki sie powylewaly :/ ale juz jest git.windows zainstalowany i zaraz jade do domu sprawdzic kompa...
[...] zapisałem http://screenshu.com/static/uploads/temporary/0t/ss/bw/o9hsln.jpg ------------------------------------------------------ jutro ciężko będzie z dietą - wyjdę z domu na trening ok. 13 wrócę pewnie ok. 17, i będę od razu wychodził na mecz(liga mistrzów nasza! :-) ) no i znowu wiem, że o czymś zapomniałem, ale ni ch**a nie moge sobie [...]
[...] jak pol miliona bierze cwiczy i na sie dobrze.znam typa co z reka na sercu pil 30lat winka codziennie zanim dostal marskosci wiem to bo urzedowal na przystanku kolo mojego domu.mialem kumpla w klasie co nie pil nie palil i raka dostal w 1klasie szkoly sredniej i umarl po roku chemioterapii.nawet zaruchac nie zdazyl.zreszta codziennie ginie [...]
MU - MC 3:1 1:0 Scholes 51' 2:0 Carrick 71' 2:1 Tevez 76' 3:1 Rooney 90'+ MU gra dalej, niebieskie trolle do domu Manchester jest czerwony i nic tego nie zmieni Tevez może teraz ponarzekać w wywiadach sialalala lalalala ole! dziękuję, dobranoc Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2010-01-27 22:59:35
[...] + pomidorem + ewentualnie jakaś szynka konserwowa (tutaj nie jestem w stanie określić dokładnej godziny, bo nie wiem na której przerwie bym jadł) ~15.30 ( po powrocie do domu) kasza gryczana lub ryż + mięso (pierś z kurczaka) lub ryba + warzywa (przeważnie ogórki) ~18.00 (przed treningowy - 1h) - jajecznica z 4 jajek. Czy ewentualnie to [...]
Thx. Czy posilek przedtreningowy nie jest za wczesnie? I rozumiem, ze po powrocie do domu ok. 23 wszamac jeszcze twarog + oliwe i warzywo, zgadza sie? Nie jest to jednorazowa sytuacja, a bedzie powtarzac sie min. 1x w tyg dlatego chce wiedziec na przyszlosc jak bedzie najlepiej. A moze jeden z "obiadow" podzielic na pol i zjesc w [...]
mówisz? Mogę nawet od jutra, ale jak będę nadzorował ile dodawać, w każdej chwili jestem w stanie wyrzucić wagę z domu . I tak ostatnio wyluzowałem z tym wszystkim, nie przejmuje się. Odpowiedz na @ jak bd miał czas Znaczy się niestety na całe zycie już zostaną podstawowe zasady, racjonalnej diety (co 2-4h, zdrowo, pełnowartościowo itp.) Jeśli [...]
Dokładnie adrenalinka;) jak mnie przejechał samochód na pasach to tez pierwsze co to wstalam otrzepałam sie i chciałam iść do domu %-) zaczeło boleć dopiero w karetce %-)
tzn jak juz przychodze do domu to jem odrazu Piersi ;) wiec moze po drodze wypijac te bialko? droga okolo 20 minut :) To zakupie carbo i bede wsypywal carbo i np 2 plusze witaminy C a po silowni odrazu gainer a po drodze Bialeczko ;) i rozkminiam jeszcze czy 40 min przed snem wypic bialko a tak 10 min przed snem zjesc 200g twarogu? To nie bd zle [...]
do buzi bym tego wsypac nie umiał. Smak 3 dni pierwsze znakomity a później? Idź w choy. Smakuje jak lekarstwa zagryzane arbuzem.. całe usta po tym pieką, w drodze do domu idę jak bym się czegoś nawpierdzielał ; o nie wiem jak to można stosować przed treningiem. Rozkojarzony jestem makabrycznie. Trening mam nowy po rozmowie z Rabim :) Doszedłem do [...]
[...] ziemniaki, 2 małe gołąbki(policzyłam jako 150g łopatki wieprzowej i 20g ryżu ;-) ) 4. 3 kromki chleba zytniego, 10g maslo, 120g schab pieczony Dziś popołudniu wracam do domu. Na pewno zajde jeszcze do lasu poodychac swiezym powietrzem :-) Już wczoraj fajnie odpoczełam, wiec po dzisiejszym dniu powinno być już w ogóle super, brakowało mi [...]
[...] się czy ćwicząc łydki brać duży ciężar czy lepiej mniejszy ? odczucia po treningu : masakra , nogi paliły , trzęsły się , nie umiem chodzić normalnie , doszłam do domu ale było ciężko. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka , jabłko trening 2. płatki owsiane, jajka, jabłko [...]
[...] ale robilem nogi, sam,bez muzyki, zero checi i motywacji,wiec nie szalalem. Robilem siady w rampie 8 doszedlem do 125 x5 i cos naciagnelem w biodrze,strasznie boli a do domu kulalem prawie :D ale to czeste u mnie ze wzgledu na skolioze i lekka rotacjemiednicy. Wiec po tych siadach zrobilem waskie w oparciu o smitha 3x15 ,syzyfki 2x15 i [...]
skitelsik / redukcja
